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¡Anótate un 10 en nutrición!

Por: Diabetes Juntos x ti 25 Jun 2013
¿Sabías que lo que comes puede provocar que desarrolles varias enfermedades?
¡Anótate un 10 en nutrición!

Es un hecho que la alimentación influye en tu calidad de vida. Ahora se sabe que las dietas ricas en grasas no sólo llevan a desarrollar sobrepeso u obesidad, sino otros trastornos, como el cáncer o la Diabetes.

Afortunadamente, éstos y otros padecimientos pueden prevenirse llevando una dieta balanceada y con hábitos saludables como el ejercicio.

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Ojo: uUna nutrición balanceada debe incluir alimentos de los tres diferentes grupos del Plato del Bien Comer; es decir, cereales, frutas y verduras, y leguminosas y productos de origen animal. Todos estos alimentos proporcionan al cuerpo lo que necesita para llevar a acabo diferentes funciones:

  • Cereales: proporcionan energía, ya que contienen carbohidratos, vitaminas, minerales y fibra, en el caso de los integrales.
  • Frutas y verduras: contienen muchas vitaminas, minerales, fibra y agua. Te ayudan a mantener tus digestión en buenas condiciones, pero ¡aguas!, algunas contienen mucho azúcar.
  • Leguminosas y productos de origen animal: son fuente de proteínas y grasas necesarias para el funcionamiento hormonal del cuerpo, razón por la cual no puedes omitirlos, pero sí consumirlos con moderación.

El secreto

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Para que tu alimentación sea la adecuada, debes incluir un producto de cada grupo en todas tus comidas. Además, puedes consultar nuestros tips para una nutrición rica y saludable:

  • Come cinco raciones de fruta al día, pero asesórate con tu médico sobre cuáles puedes consumir.
  • Compra cortes magros de carne, es decir, aquellos que contengan la menor cantidad de grasa posible. Prefiera el pollo, el pescado y el pavo.
  • Evita freír tus alimentos. Te ahorrarás muchas calorías y grasas.
  • Di NO a la comida chatarra, pues no le aporta ningún nutriente a tu organismo y sí mucha grasa y calorías extra.
  • Evita las golosinas, ya que aumentan tus niveles de azúcar en sangre y no te dan beneficios nutrimentales.

Con estos sencillos tips, tú y tu familia se sacarán un 10 en nutrición.