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3 comidas de menos de 500 calorías

Por: Hercilia Ortiz 18 Abr 2017
Carbohidratos provenientes de los cereales integrales, proteínas de los productos de origen animal, y grasas sanas, son los nutrientes que no deben faltar en tu […]
3 comidas de menos de 500 calorías

Carbohidratos provenientes de los cereales integrales, proteínas de los productos de origen animal, y grasas sanas, son los nutrientes que no deben faltar en tu mesa durante este tiempo de comida.

A continuación Margarita Camacho, Nutrióloga, te brinda tres comidas de menos de 500 calorías.

3 comidas de menos de 500 calorías

De 300 a 500 kcal te aportarán estes opciones:

1. Comida 1

  • 1 tz de consomé
  • 1 tz de ensalada de espinacas con betabel y zanahoria
  • Alambre de pollo (120 g) y queso panela
  • 2 tortillas o 1/2 tz de arroz y un paquete de salmas
  • 1/4 de aguacate
  • 2 vasos de agua

2. Comida 2

  • 1 tz de sopa de verduras
  • 1 tz de ensalada lechuga con pepino con 4 nueces
  • 120 g pescado a la veracruzana
  • 2 tortillas o 1/2 tz de pasta y un paquete de salmas
  • 2 vasos de agua

3. Comida 3

  • 1 tz de calabacitas a la mexicana
  • 1 tz de ensalada berros acompañados de 6 almendras
  • Chile relleno sin capear con 120 g de queso panela
  • 2 tortillas o 1/2 tz de arroz y un paquete de salmas
  • 2 vasos de agua

Fuentes: Margarita Camacho, Nutrióloga, Especialista en Obesidad y Diabetes, nutcamacho@gmail.com, tel. 556101 7116.

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