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5 preparaciones de pastas saludables

Por: Hercilia Ortiz 20 Abr 2016
Para evitar excederte también debes contemplar la forma en la que elaboras tus alimentos, por ello aquí te ofrecemos 5 preparaciones de pastas saludables y […]
5 preparaciones de pastas saludables

Para evitar excederte también debes contemplar la forma en la que elaboras tus alimentos, por ello aquí te ofrecemos 5 preparaciones de pastas saludables y te decimos porque son recetas equilibradas.

5 preparaciones de pastas saludables

1. Pasta de espinacas con pollo

  • 1 taza de pasta integral cocida
  • Pollo a la parilla
  • 1 taza de espinaca sazonada con cebolla

Está equilibrada porque contiene proteína por el pollo, verduras por la espinaca y cereal por la pasta.

2. Pasta en salsa de champiñones

  • 1 taza de pasta integral cocida
  • 1 taza de champiñones cocidos
  • 30 g de queso Oaxaca
  • 3 aceitunas

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Está equilibrada porque contiene proteína del queso, verduras por los champiñones y cereal por la pasta.

3. Ensalada de atún con pasta

  • 1 taza de pasta integral cocida
  • 2 tazas de lechuga picada
  • 1 lata de atún
  • Vinagre y mayonesa light

Está equilibrada porque contiene proteína por el atún, verduras por la lechuga y cereal por la pasta.

4. Pasta a la boloñesa

  • 1 taza de pasta integral cocida
  • 1/4 de taza de salsa de tomate estilo italiana gruesa
  • 50 g de carne molida
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Está equilibrada porque contiene proteína de la carne molida, verduras por los salsa de tomate y cereal por la pasta.

5. Pasta con tomate y jamón

  • 1 taza de pasta integral cocida
  • 1 taza de salsa de tomate molida sin picante
  • 1 cda de trozos de jamón de pavo a la plancha

Está equilibrada porque contiene proteína del jamón, verduras por la salsa de tomate y cereal por la pasta.

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