Beneficios de los frutos rojos
Además de los cítricos, la Asociación American de Diabetes también recomienda consumir estas frutas. Por ello aquí te decimos cuáles son los beneficios de los frutos rojos.
Beneficios de los frutos rojos
La principal ventaja de estas frutas en el control de esta enfermedad metabólica es una fruta que tiene un índice glucémico bajo y, por lo tanto, la cantidad que puedes consumir es mayor sin tener subidas dramáticas de glucosa, lo que también ayuda a quedar más satisfecho.
Otra ventaja
Según investigaciones publicadas en American Journal of Clinical Nutrition, estas frutas son una importante fuente de antioxidantes, que podrían protegerte contra algunos tipos de cáncer.
Porciones adecuadas de frutos rojos
- 1 taza de moras
- 17 fresas
- 1 taza de frambuesas
- 7 arándanos secos
Recomendación
Lávalas con agua y un poco de vinagre, sécalas muy bien con papel absorbente y colócalas sobre un papel dentro de un recipiente hermético en el refrigerador. ¡Así duran hasta 10 días!
Ejemplos de frutos rojos
1 TAZA DE FRESAS FRESCAS TE APORTA
- Kcal 53
- Proteínas 1.1 g
- Carbohidratos 12.8 g
- Fibra 3.3 g
1 TAZA DE ZARZAMORAS FRESCAS TE APORTA
- Kcal 62
- Proteínas 2 g
- Carbohidratos 13.8 g
- Fibra 7. 6 g
1 TAZA DE MORAS AZULES FRESCAS TE APORTA
- Kcal 84
- Proteínas 1.1 g
- Carbohidratos 21.5 g
- Fibra 3.6 g
1 TAZA DE FRAMBUESA FRESCAS TE APORTA
- Kcal 64
- Proteínas 1.5 g
- Carbohidratos 14.7 g
- Fibra 8 g
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