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Consejos para seleccionar tus bebidas

Hidratarte de una manera adecuada mejorar el funcionamiento de los riñones y el hígado, órganos que sufren daños relacionados con la Diabetes, por esta razón […]
Consejos para seleccionar tus bebidas

Hidratarte de una manera adecuada mejorar el funcionamiento de los riñones y el hígado, órganos que sufren daños relacionados con la Diabetes, por esta razón te dejamos algunos consejos para seleccionar tus bebidas.

Consejos para seleccionar tus bebidas

Además de cuidar tus órganos debes saber que un organismo bien hidratado favorecen la sensación de saciedad y con ello el control de peso.

Jugos 

Desde el principio nos enseñan que este tipo de bebidas son saludables porque son de origen natural, sin embargo, por su alto contenido de azúcares rápidamente elevan la glucosa. Además, a diferencia de las frutas enteras, su aporte de fibra es mínimo. Así, es un alimento que particularmente en el caso de quienes tiene Diabetes, deben evitar.

Consejo: Este tipo bebidas las puedes tomar, únicamente para controlar una hipoglucemia o baja en el azúcar.

Cafés

Ya sea en polvo o en grano, los cafés son bebidas estimulantes que te pondrán alerta si te sientes decaído, sobre todo por las mañanas; sin embargo, la cafeína también puede reducir la sensibilidad del cuerpo a la insulina, incrementando dos hormonas: la adrenalina y el glucagón, lo que ocasiona que se libere más glucosa y, por lo tanto, aumenten los niveles de glucosa.

Consejo: Modera su consumo, no caigas en la tentación de poner en tu carrito aquellos preparados como capuchinos, ya que contiene demasiada azúcar y grasa.

Agua

Las botellas de agua simple son una buena opción para mantenerte hidratado en cualquier lugar, sin temor a alterar tus niveles de glucosa, debido a que carecen de grasas y carbohidratos.

Consejo: Si su sabor no te encanta, una opción son las aguas saborizadas con edulcorante.

Refrescos

Este tipo de bebidas no aportan ningún nutrimento, pero sí grandes cantidades de azúcar. Por ejemplo, beber un vaso de refresco equivale a tomar 5 cucharadas de azúcar.

Consejo: Si amas estas bebidas, lo mejor será beber una lata endulzada con edulcorante menos de una vez al mes, para satisfacer tu antojo.

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