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¿Cuánta proteína necesitamos al día?

Por: Hercilia Ortiz 26 Ago 2016
Nuestros músculos las necesitan, ya sea de fuente animal o vegetal, pero cuánto es lo recomendado, cuánta proteína necesitamos al día, pues los excesos también […]
¿Cuánta proteína necesitamos al día?

Nuestros músculos las necesitan, ya sea de fuente animal o vegetal, pero cuánto es lo recomendado, cuánta proteína necesitamos al día, pues los excesos también pueden ser malos.

¿Cuánta proteína necesitamos al día?

En los niños

1 g de proteína por cada kilogramo que pesan es lo que necesita consumir un niño, pues durante esta etapa se requiere consumir de más proteínas para un correcto crecimiento.

En adultos

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60 g de proteína al día es suficiente cuando se llega a la edad adulta.

Estas cifras pueden incrementar si el niño o el adulto realizan mucho ejercicio todos los días, en caso de ser así consulta a un Nutriólogo para crear un plan adecuado y personalizado.

¿Cuánta proteína necesitas si tienes Diabetes?

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De acuerdo con Paúl Frenk Baron, Médico Internista, egresado de la Universidad Autónoma de México y especialista en Síndrome Metabólico, Diabetes e Hipertensión, las personas con Diabetes deben consumir la misma cantidad de proteínas que una persona sin Diabetes.

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Consumir proteínas mejora la cicatrización de las heridas.

Dieta rica en proteínas da rápida saciedad. 

Importancia de las proteínas.

Consume proteínas.