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¿Puedo consumir higo si tengo Diabetes?

Por: Hercilia Ortiz 08 Sep 2017
Si uno se pone buscar en Internet sobre el consumo del higo en la Diabetes, encuentra notas muy polarizadas, unas que dicen: “No lo comas” […]
¿Puedo consumir higo si tengo Diabetes?

Si uno se pone buscar en Internet sobre el consumo del higo en la Diabetes, encuentra notas muy polarizadas, unas que dicen: “No lo comas” y otras que dicen: “¡consúmelo! hasta te ayudará a controlar la glucosa, es casi milagroso”. Sin embargo,  ninguna de ellas es cierta, recuerda que no hay alimentos ni buenos ni malos. Por ello aquí te respondemos tu duda: “¿puedo consumir higo si tengo Diabetes?”

¿Puedo consumir higo si tengo Diabetes?

Sí puedes. Por supuesto que puedes si llevas un plan de alimentación adecuado, realizas ejercicio y sigues las indicaciones del Médico.

Ricos en carbohidratos

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Para comenzar debes saber que la principal razón por la que muchas personas dicen que quienes tiene Diabetes no deben consumirlos es porque contiene carbohidratos de forma abundante, (media taza de higo secos contiene 47.9 g de carbohidratos).

Y los carbohidratos se convierten rápidamente en glucosa en el organismo, por lo que hay que consumirlos con moderación.

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Cabe destacar que los higos frescos contiene menos carbohidratos, por lo que conviene comerlos en esta presentación.

¿Cuánto comer?

Además, debes recordar que es importante consumir carbohidratos, porque son la principal fuente de energía que tiene el organismo.

La cuestión aquí será conocer qué porción comer de ellos, la recomendación según el Sistema Mexicana de Equivalentes es dos piezas frescas.

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