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Nutrición

Beneficios del ácido fólico

Si estás embarazada y padeces Diabetes, tienes que conocerlo
Escrito por: Diabetes Juntos x ti
Beneficios del ácido fólico

Hay muchas formas de mantener el buen estado de tu salud sin sacrificar tiempo, esfuerzo o bolsillo. El ácido fólico es una opción efectiva y muy económica para prevenir la aparición de complicaciones en las personas con Diabetes. Está comprobado que su uso durante el primer trimestre del embarazo ayuda a prevenir defectos del tubo neural en el feto, el cual es una estructurade la que se origina el sistema nervioso central.

Cualidades de este antioxidante

Si no estás embarazada o eres hombre, el ácido fólico también puede ayudarte. Se ha demostrado que puede retardar el deterioro de órganos y tejidos en la persona con Diabetes.

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Como buen antioxidante, el ácido fólico tiene la capacidad de resistir o neutralizar los efectos nocivos generados por los radicales libres, moléculas inestables que, en contacto con átomos y moléculas, (léase proteínas y lípidos), pueden alterar su estructura original.

El aguacate, rico en ácido fólico

Además de ser un alimento delicioso, el aguacate ha demostrado ser una alternativa saludable, económica, natural y a tu alcance. Un aguacate mediano contiene 117 mcg de ácido fólico, con todas las ventajas que ello implica.

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A eso agrégale las siguientes virtudes que también se encuentran en esta fruta: vitaminas A, B1, B2, B3, C, D, E (un poderoso antioxidante aliado contra el cáncer), 14 minerales (como hierro, fósforo, magnesio), así como niacina y biotina. Es absolutamente benéfico para personas con Diabetes, por su capacidad para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.

Pero nunca olvides…

Ahora que conoces las ventajas del ácido fólico, ayúdate más: modifica tus hábitos, mantén un control de tus niveles de azúcar, sigue una alimentación adecuada, haz ejercicio y no abandones tu tratamiento médico. Y de ahora en adelante, complementa tu salud con el consumo regular de vitaminas, como el ácido fólico. Hay razones de sobra.

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