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Beneficios del aguacate

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Originario de América Central – México y Guatemala – además de poseer un sabor único y exquisito que forma parte de la dieta básica del mexicano, a este manjar se le atribuyen múltiples propiedades que incluyen las de afrodisíaco, fines cosméticos y diversidad de beneficios a la salud.

¿Cuáles son los beneficios del aguacate? 

El aguacate ayuda a reducir el colesterol y prevenir enfermedades del hígado, es rico en nutrientes entre los que se incluyen minerales como calcio y potasio, vitaminas, entre las que destaca la E que previene enfermedades cardiovasculares, y vitamina D que regula la absorción de calcio y fósforo necesaria para evitar la osteoporosis. También retrasa el envejecimiento y protege contra el cáncer.

El aguacate y la Diabetes

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También tiene beneficios para las personas con Diabetes, puesto que es rico en grasas monoinsaturadas que favorecen el control de la glucosa  y tiene un alto contenido energético con un bajo contenido de azúcar. Cien gramos de aguacate al día brindan casi el 20% de la cantidad necesaria de minerales y proteínas que se requieren al día.

El aguacate es un alimento muy versátil y se puede comer prácticamente en cualquier momento del día, sin embargo, dado su alto contenido calórico, no se debe abusar de su consumo. Sea como guarnición o solo, es recomendable tanto por su sabor, como por los beneficios que aporta, así que no olvides incluirlo en tu dieta.

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