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Nutrición

Calcio en cualquier etapa

Este mineral es vital para el organismo humano en cualquier etapa
Escrito por: Diabetes Juntos x ti
Calcio en cualquier etapa

El calcio es el mineral más abundante en el cuerpo humano y cumple la función primordial de mantener los huesos y los dientes en buen estado; sin embargo, realiza tareas dentro de la sangre, es importante para los niveles de tensión arterial y regula el colesterol.

El 99% de este mineral se encuentra en los huesos y dientes, por eso cuando existe falta de calcio, los huesos se tornan frágiles y se quiebran fácilmente con muy poca presión.

Otras funciones menos conocidas del calcio

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En los tejidos corporales, las células nerviosas, la sangre y otros fluidos del cuerpo está contenida la parte restante de este micronutriente que cumple funciones muy distintas como por ejemplo la transmisión de impulsos nerviosos, los latidos normales del corazón, las funciones de los músculos, la coagulación de la sangre y la estimulación de la secreción de las hormonas.

Pero, además, este mineral actúa como un tranquilizante natural ayudando en la relajación y también sirve para inducir el sueño. Las arterias se ven beneficiadas por el calcio pues éste regula la tensión arterial y los niveles de colesterol lo cual mantiene el sistema circulatorio en buen estado previniendo las enfermedades cardiacas.

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Para que nunca te falte calcio, te recomendamos que consumas los siguientes alimentos:

  • Un litro de leche aporta 1000 mg de calcio, cantidad suficiente para cubrir las necesidades diarias.
  • Dos frascos de yogur equivalen a un vaso de leche.
  • La leche y el yogur desnatado proporciona mayor cantidad de calcio.

Se ha comprobado que estos alimentos contienen una forma de calcio mucho más eficiente para el cuerpo humano; sin embargo, no son las únicas fuentes alimenticias de donde podemos obtenerlo: productos como las almendras, las nueces, las avellanas, los pistaches, las semillas de girasol y sésamo son algunas otras fuentes en donde podemos encontrar el preciado mineral.

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