Nuestros sitios
Comparte
Compartir

¡Combate la gula!

Por: Diabetes Juntos x ti 01 Oct 2015
Comer sólo por gula puede traerte consecuencias en tu peso y el control de tu Diabetes.
¡Combate la gula!

Antes de llevarte algo a la boca, piensa un segundo: ¿realmente tengo hambre o sólo es un antojo o gula? Comer sin tener verdadero apetito nos puede llevar a consumir calorías de más, ganar peso o bien no controlar nuestra glucosa en sangre.saltarse-comidas

Para la psicología, la comida representa en nuestra sociedad, el cuidado y el amor que nos pueden dar nuestros padres, de ahí que muchos trastornos alimenticios comiencen con la relación afectiva con los padres y con las mamás, en particular. Comer en exceso puede tener su origen en ansiedad o en un vacío de amor o atención. También puede deberse a una incapacidad de reconocer las señales del cuerpo, como la saciedad, simplemente no escuchamos a nuestro cuerpo porque no tenemos una verdadera conexión con él.comer por ansiedad

Te recomendamos este video

¿Qué se puede hacer en estos casos? Antes de ceder a un antojo o a la gula, detente. Trata de generar templanza en tu interior. Si sólo comerás por ansiedad (te puedes dar cuenta si tu impulso de comer viene después de un regaño, un pleito, una decepción, etc.) busca una herramienta alternativa que calme el sentimiento, como por ejemplo hacer una caminata, estirarte, escuchar música o alguna otra acción que te relaje. Otra opción es darte tiempo para respirar.

comida-que-no-debes-comer

PUBLICIDAD

Las respiraciones pausadas le regresan al cuerpo la tranquilidad. Siéntate con la espalda muy recta, las piernas relajadas (si puedes en posición de loto). Con tu dedo pulgar tapa la fosa nasal derecha. Inhala en cuatro tiempos por la fosa nasal izquierda. Retén la respiración y coloca tu dedo medio en la fosa nasal izquierda mientras descubres la derecha. Exhala en cuatro tiempos y repite. Comienza con 5 a 10 rondas. Hazlo lento y con respiraciones profundas, te garantizamos que cualquier antojo se disolverá en el aire.

No encontramos notas relacionadas.

NOTAS RELACIONADAS

Lo sentimos, no encontramos notas relacionadas