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Cómo alimentar a mi hijo

Por: Diabetes Juntos x ti 19 Nov 2015
El desarrollo físico, mental, moral, espiritual y social inicia desde el momento del nacimiento, y para tener un buen desarrollo físico la alimentación saludable es […]
Cómo alimentar a mi hijo

El desarrollo físico, mental, moral, espiritual y social inicia desde el momento del nacimiento, y para tener un buen desarrollo físico la alimentación saludable es la clave. Por eso, en esta ocasión, y con ayuda de las recomendaciones de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) te auxiliamos en la alimentación de tu hijo.

Cómo alimentar a mi hijo

Conocer los alimentos, su calidad, su valor nutrimental, etc., es una herramienta de poder que brinda las bases para tomar decisiones que favorezcan la salud de los niños a través de una nutrición apropiada y así prevenir la obesidad y enfermedades crónicas como la Diabetes.

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Se debe tener presente que tanto la energía y los nutrientes que todas las personas necesitan provienen de los alimentos, y a falta de estos es posible enfermar o morir. Por eso, a continuación, te damos las siguientes recomendaciones:

  • Se recomienda la lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses de vida e iniciar alimentación complementaria a partir del sexto mes, manteniendo lactancia hasta los dos años de edad o más.
  • La FAO propone una dieta equilibrada en la que se incluyan carbohidratos, proteínas y grasas (macronutrientes) y vitaminas, los minerales y otros fitonutrientes (micronutrientes).

La siguiente tabla puede ayudarte para saber el porcentaje de ingesta, las calorías, dónde encontrarlos, así cómo su funcionamiento en el organismo.

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macronutrientes

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Para que los niños tengan un estilo de vida saludable se recomienda inculcarles, desde pequeños, buenos hábitos alimenticios así como la práctica de algún deporte, para prevenir obesidad y otros problemas de salud en el futuro.
Cómo alimentar a mi hijo 1

Fuente: Rocío Río de la Loza, Health Coach.