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Consejos para controlar tu Diabetes comiendo

Por: Diabetes Juntos x ti 02 Sep 2009
La Diabetes no es sinónimo de privación. Tú puedes comer de todo, pero saludablemente.
Consejos para controlar tu Diabetes comiendo

consejos de alimentaciónTu alimentación forma parte esencial del cuidado de tu Diabetes. Si comes de manera saludable, es muy probable que tu glucosa no se eleve, pero recuerda que tu medicamento y el ejercicio hacen el resto.

  • Controla tus calorías. Una forma de saber si no te estás excediendo en la comida, es contando las calorías de tus alimentos. Puede parece cansado, pero tu Médico o Nutriólogo pueden enseñarte, así podrás comer de todo, pero sin excederte.
  • Equilibra tu consumo de nutrimentos. Recuerda que las recomendaciones es que en tu dieta incluyas 55% de carbohidratos, 15% de proteínas y 30% de grasas. No debes practicar regímenes ricos en proteínas ya que eso altera los cuerpos cetónicos, tampoco aquéllas que alteren las proporciones de los nutrientes.
  • Prefiere lo fresco. Los alimentos procesados contienen grandes cantidades de calorías y grasa, por ello mejor compra alimentos frescos como frutas, cereales integrales, verduras, yogurt natural, etc. Evita ingerir comida rápida, pastelería y los llamados refrigerios (snacks).
  • Ingiere la cantidad adecuada de nutrientes.Es necesario que, gracias a tu dieta, obtengas las cantidades necesarias y recomendadas de vitaminas, ácidos grasos esenciales, minerales y proteínas. Presta especial atención al zinc y al cromo que son minerales importantes para la respuesta de la insulina.
  • Modera tu consumo de sodio. Los riñones de las personas con diabetes son órganos que pueden resultar afectados debido al trabajo adicional que deben llevar a cabo para eliminar el exceso de cuerpos cetónicos que se forman cuando falta insulina. El sodio en abundancia puede ser peligroso para los riñones.

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