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Nutrición

Productos light: 10 consejos para incluirlos en tu alimentación

Por: Diabetes Juntos x ti 24 Jul 2018
Todos consumimos productos light, pero ¿Conocemos realmente lo que son?
Productos light: 10 consejos para incluirlos en tu alimentación

La moda por consumir productos light comenzó hace ya varios años, pero muchas personas continúan adquiriendo estos alimentos sin saber siquiera qué contienen o por qué se les llama así.

1. Compara el producto light con el original. Para que un producto sea light debe tener otro producto que sirva como referencia, es decir, uno que no sea bajo en calorías, para que a partir de este, la reducción de calorías del light sea de al menos 30% en comparación del original.

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2. Verifica si realmente contienen menos calorías y si en verdad vale la pena consumirlo, pues en algunos casos es el mismo producto con envases diferentes, pero como está de moda su precio es más elevado.

3. Pon especial atención al momento de leer las etiquetas de los productos, ya que la mercadotecnia nos puede llevar a comprar el primer producto que diga “reducido en calorías” o “libre en grasa”. En la parte posterior de los productos alimenticios aparece una tabla de información nutrimental, donde encontrarás los valores nutricionales y su aporte calórico real.

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4. Aprende que los productos light no ayudan a bajar de peso. No traen ninguna sustancia comprobada que disminuya tu masa corporal, solamente contienen menos calorías que otros.

5. Intégralos a tu dieta conscientemente. Utilizar productos bajos en calorías puede ayudar en ciertas dietas, ya que la reducción del contenido calórico significa la reducción de grasas. También en padecimientos como la Diabetes resultan una herramienta útil, pues en el caso específico de los productos bajos en azúcares, ayudan a complementar dietas, evitando ingerir azúcar en exceso.

6. Consume siempre productos naturales y frescos, pero si además quieres darle variedad a tu régimen alimenticio con ciertos productos light lo puedes hacer.

7. Consulta con un especialista o con tu Médico si puedes incluir o no los alimentos light.

8. Lleva una dieta balanceada. Si no llevas una alimentación equilibrada, aunque consumas alimentos light, de igual forma puedes desarrollar obesidad y otras enfermedades cardiovasculares.

9. Recuerda que ningún producto light adelgaza, lo que realmente adelgaza es quemar más calorías de las que consumimos, comer menos, más balanceado y hacer ejercicio.

10. No te obsesiones. Sí se puede disfrutar de la comida siempre y cuando lo hagas con las raciones adecuadas

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