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Consejos para evitar las calorías líquidas

Por: Diabetes Juntos x ti 05 Ago 2009
Si estás decidido a dejar de consumir calorías “extra” en lo que tomas, checa nuestras recomendaciones.
Consejos para evitar las calorías líquidas

beberMucha gente piensa que se exagera cuando se habla de la cantidad de azúcar que tienen los refrescos, la realidad es que efectivamente tienen un aporte energético importante, pero ¡no son los únicos! Quizá tu prefieras tomar agua de sabor o de frutas de temporada, pues bien, esas bebidas suelen estar preparadas con 2 o 3 cucharadas grandes de azúcar, así que su aporte calórico también es generoso.

Además, puedes optar por bebidas light o el uso de edulcorantes. Tú decides. Pero para que comiences a darte contabilizar las calorías que tomas, te damos algunos consejos:

  • Observa lo que bebes. El primer paso para reducir las calorías que bebes, es saber cuántas ingieres regularmente. Toma nota del contenido de cada bebida que te lleves a la boca y después contabiliza.
  • Fíjate en los jugos de fruta. De entrada, no son la mejor opción si tienes Diabetes, pero si de vez en cuando tomas una, checa la cantidad de azúcares que contienen ¡es mucha! Si los vas a consumir, lo mejor es que los diluyas en suficiente agua y que no los endulces.
  • ¿Y la leche? Generalmente, la leche entera tiene cientos de calorías y, además, grasa. Si realmente quieres deshacerte de un par de calorías “de más”, opta por leche baja en grasas o descremada.
  • Evita el “extra grande”. Suena tentador obtener más refresco por sólo unos pesos ¿no?, pero no es una costumbre sana ¡para nadie! Evita los refrescos lo más que puedas, pero si de plano no hay opción, prefiere uno light y toma sólo un vaso.
  • Encuéntrale sabor al agua. Trata de cubrir tu requerimiento total de líquidos con por lo menos el 70 u 80% de agua natural.

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