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Consejos para las fiestas

Por: Diabetes Juntos x ti 14 Dic 2011
¿Qué cuidar durante una fiesta?
Consejos para las fiestas

 Sí, al comida es una parte importante de la Navidad, pero mantenerte en tu plan alimenticio es importante para tu control y tu salud.

Como en cualquier otra época del año, tus comidas deben ser balanceadas, saludables y bajas en grasas saturadas.

Así como planeas y cuidas lo que vas a comer, hay también una serie de precauciones y recomendaciones que puedes poner en práctica cuando ya estás en la fiesta:

  • Cuídate de comer distraídamente. En una fiesta puede haber botanas y dulces por todas partes y a toda hora. Evita ‘picar’ aquí y allá, pues poco a poco puedes subir tus niveles.
  • Evita repetir platos y cuida los detalles. Recuerda controlar las porciones y lo que te sirven, cuánto aderezos o salsas agridulces, e incluso quitarle la piel al pavo.
  • Limita el alcohol. Normal que en toda fiesta haya alcohol, pero debes avitarlo, pues además de subir tu nivel de glucosa puede entrar en reacción con tus medicamentos.
  • Monitoreo, monitoreo, monitoreo. La temporada de fiesta es un momento donde para nada debes dejar de monitorear tus niveles de glucosa, ya que en estas fechas consumes alimentos diferentes a los de todo el año, mismos que pueden afectar tu control.
  • El ejercicio. Sí, son vacaciones, sí es tiempo de celebrar, pero eso no tiene por qué estar peleado con las medidas que tomes para tu control. Tal vez el clima no te anime, pero recuerda que no forzosamente debes salir a correr, con una caminata ligera o ejercicios al interior de tu casa, puede ser suficiente.
  • Los errores pasan. Es normal que puedas fallar en una o dos cosas para tu control, lo importante es que no te claves en los errores y retomes tu control lo más pronto posible. Depende de ti.

 

Con información de Medicinenet.com

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