Nuestros sitios
Comparte
Compartir

Consejos para una buena alimentación cuando se tiene Diabetes

Por: Diabetes Juntos x ti 21 Oct 2011
La Nutrióloga Marisa Novo te da consejos simple buena alimentación.
Consejos para una buena alimentación cuando se tiene Diabetes

comerUna parte indispensable de los cuidados que una persona con Diabetes debe adoptar en forma permanente es la alimentación. Para poder ejercer un control adecuado de los niveles de glucosa, es indispensable el control de qué y cuánto se come. Para lograr una alimentación equilibrada debes tener en cuenta lo siguiente:

  • Mantener cifras de glucosa y triglicéridos (grasas) en sangre lo más cercano a niveles normales
  • Incluir alimentos de todos los grupos, determinando sus cantidades a partir de la edad (etapa de la vida) y los requerimientos energéticos de cada persona. Haciendo esto, evitas comer en exceso
  • Que sea variada, para garantizar la presencia de todos los nutrientes (vitaminas, proteínas, fibra, etc.)
  • Restringir el consumo de sal y grasas, para que la presión arterial se mantenga en niveles aceptables. Elige aceites como el de oliva o canola y consume aguacate, nueces, aceitunas y pescado, cuyas grasas son las mejores para tu organismo
  • Incluir las versiones integrales de productos como pan, pastas, avena, arroz y cereales
  • Consumir una variedad colorida de vegetales y frutas todos los días, pues garantizar que tu cuerpo reciba suficientes vitaminas y minerales es tan sencillo como elegir alimentos que hagan que tu plato se vea como un arcoiris
  • Es mejor comer frutas enteras que en jugo, ya que éstos, aunque sean naturales, aportan mucha azúcar y pierden casi toda la fibra
  • Evitar consumir carnes con alto contenido de grasas, como la de res o cerdo, así como eliminar siempre la piel del pollo y borrar de tu lista los alimentos procesados
  • Realizar tres comidas fuertes al día y tomar refrigerios saludables entre cada una, para ayudar a que tus cifras de glucosa en sangre se mantengan estables durante el día. • Beber suficiente agua. Te recomendamos tomar ocho vasos de líquido al día, de los que –por lo menos- la mitad debe ser agua pura. El resto pueden ser jugos de frutas sin azúcar, sopas o infusiones, entre otros.

No encontramos notas relacionadas.

NOTAS RELACIONADAS

Lo sentimos, no encontramos notas relacionadas