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Consejos sobre bebidas alcohólicas en Navidad

Por: Equipo de nutrición 30 Nov 2016
Esto puede ayudarte a controlar de tu Diabetes
Consejos sobre bebidas alcohólicas en Navidad

En estas fechas, además de la comida, es muy común el exceso de bebidas alcohólicas en todas las fiestas. Como sabes, su abuso puede poner en peligro el control de tu Diabetes, ya que si son bebidas con mucho azúcar subirá tu glucosa, pero si te excedes en el número de copas, tu glucosa puede bajar a niveles alarmantes.

Por lo anterior, hemos preparado algunos consejos para moderar el consumo de alcohol en las fiestas de fin de año sin dejar de disfrutar de un brindis o de una copa.

Consejos sobre bebidas alcohólicas en Navidad

  • No bebas si no te gusta. Muchas veces bebemos simplemente porque está presente o porque se nos ofrece, pero si una bebida no es de tu agrado, es mejor que no la bebas y elijas tomar alguna otra cosa.
  • Bebe despacio. Si te gusta brindar pero quieres conservar tu salud y tu integridad, lo mejor es beber despacio y disfrutar lo que se está tomando. De esta manera el alcohol no elevará ni bajará tu glucosa.
  • Utiliza vasos finos y altos. Generalmente esto es un engaño en cuanto a las porciones que bebemos, porque creeremos que tomamos más cantidad que con un vaso bajo y ancho, cuando en realidad, pueden ser igual o menos respecto a capacidad.
  • Agrega hielo extra al vaso. Con ello, la bebida se diluye y el hielo ocupa lugar, permitiéndonos beber menos alcohol sin darnos cuenta.
  • Toma sin el popote. Por lo general, cuando bebemos algo con popote, la cantidad de copas se incrementa ya que tomamos más rápido. Al eliminar este objeto del vaso, podremos beber más pausado y disfrutando de la bebida que elegimos.
  • Prefiere bebidas sin azúcar. Entre más azúcar contenga la bebida que elegiste, más calorías aportas a tu dieta y más peligro corre el control de tu Diabetes, pero además, el azúcar mejora el sabor de las bebidas y te estimula a continuar bebiendo. Por ello, si eliges un trago o bebida, prefiere de aquellas que te gustan, la que menos azúcar posee. El azúcar puede derivar de zumos de frutas, de helados o bien de azúcar añadida al elaborar el coctel.
  • No te excedas. Expertos en salud aconsejan una bebida para las mujeres y dos para los hombres al día. En la práctica resulta difícil y muchas personas piensan que es restrictivo, sin embargo debes pensar que al moderarte cuidas tu salud en todos los sentidos.

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