Nuestros sitios
Comparte
Compartir

¿Cuál es la única forma de tener un peso ideal?

Por: Diabetes Juntos x ti 14 Mar 2011
IMSS llama a la población a tener una vida saludable.
¿Cuál es la única forma de tener un peso ideal?

alimentación y ejercicioEl ejercicio y una buena alimentación son las únicas formas de evitar el sobrepeso y la obesidad. El Instituto Mexicano del Seguro Social llama a la población a adquirir estos hábitos de vida.

Fácil llevar una sana alimentación

Te recomendamos este video

Las frutas y verduras proporcionan al cuerpo minerales, vitaminas y fibra para el buen funcionamiento de cada órgano; consumir diariamente cinco raciones de estos alimentos facilita el proceso digestivo, da mayor elasticidad a la piel y refuerza el sistema inmunológico.

Los cereales y las leguminosas otorgan a mujeres y hombres la energía necesaria para realizar sus actividades cotidianas; ingerir estos alimentos combinados refuerza los nutrientes de cada uno. Los productos de origen animal aportan principalmente proteínas que permiten el desarrollo, reparación y renovación de los tejidos. La licenciada en nutrición Elia Domínguez Sánchez, coordinadora de Programas de Nutrición de la Coordinación de Áreas Médicas, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), explicó que es importante que estos alimentos se consuman en pequeñas raciones para mantener en control colesterol y sodio.

PUBLICIDAD

Una buena alimentación, basada en los alimentos mencionados anteriormente y la práctica de ejercicio físico como caminar, correr o nadar, permiten que las personas entre 20 y 50 años de edad mantengan su peso ideal, aunque expresó que este grupo de población es el más vulnerable al consumo de productos milagro.

La especialista del Seguro Social destacó que los productos milagro son peligrosos, ya que no funcionan como lo anuncian y están al alcance de cualquier persona. Su consumo puede ocasionar complicaciones graves, ya que existen consumidores con enfermedades crónico degenerativas que pueden verse afectados por algún ingrediente.

Domínguez Sánchez aseguró que consumir los alimentos incluidos en el Plato del bien comer (herramienta que coadyuva para llevar una dieta balanceada), en las raciones que indique el Médico o Nutriólogo, permitirá obtener beneficios tales como peso corporal ideal, incrementar la autoestima de las personas y mejorar su calidad de vida. Además, la práctica de algún deporte ayudará a mejorar la capacidad y funcionamiento de cada órgano. Lo mejor de estos beneficios es que son progresivos para vivir en plenitud cada etapa de la vida, subrayó la especialista.

Finalmente, la coordinadora de Programas de Nutrición del IMSS reiteró que la paciencia y voluntad de las personas son necesarias para lograr el objetivo de llevar una vida saludable en un cuerpo sano.

No encontramos notas relacionadas.

NOTAS RELACIONADAS

Lo sentimos, no encontramos notas relacionadas