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El uso de tópers

Por: Diabetes Juntos x ti 04 Dic 2018
Aprovéchalos y guarda tus alimentos.
El uso de tópers

Comer en la calle no siempre resulta una alternativa favorecedora y aunque en un principio puede parecer práctico, la realidad es que a la larga el precio es más elevado, pues además de afectar significativamente nuestro bolsillo, también irrumpe en el cuidado de nuestra salud. Por el contrario, preparar comida en casa y guardarla en tuppers para consumirla en la escuela u oficina infiere menor gasto y mayor salud.

De acuerdo con la Fundación para el Fomento de la Salud, los recipientes para guardar tus alimentos son muy útiles, ya que evita el abuso en platillos precocinados, alimentos ricos en grasas saturadas, sodio y ácidos grasos trans, así como fritos, conservas o guisos demasiado calóricos.

Por esta razón, te damos 5 consejos básicos que debes tomar en cuenta para obtener los mejores beneficios tanto económicos como saludables.

Planifica tu menú semanal

Esto te permitirá mantener una dieta equilibrada a través de las distintas comidas que haces en el día, además de ayudarte para que tu lista del súper sea más certera.

Combina 3 elementos básicos en tu tupper

Farináceos, es decir pasta, arroz, patata o legumbre; verduras, crudas o cocidas; y proteína animal o algún sucedáneo.

Diles no a las grasas y azúcares simples

Además de evitar que se consuman más nutrientes de los necesarios, pueden producir molestias estomacales que no ayudan a tu rendimiento diario. Aunque existen productos precocinados en el mercado que pueden ser una opción de emergencia, hay que tener en cuenta que suelen llevar gran cantidad de grasas, sal y potenciadores del sabor, por ello te recomendamos siempre los alimentos naturales.

Utiliza los tuppers adecuados

En la actualidad puedes encontrar una gran variedad de tuppers y bolsas isotérmicas adaptables a tus necesidades y gustos estéticos. Las ensaladas, pueden ser preparadas en el momento si llevas los ingredientes por separado y listos para mezclar.

Finaliza la preparación al momento de comer

Los alimentos que se cortan pierden propiedades y se deterioran más rápidamente; sobre todo cuando se trata de frutas y verduras, pero si no tienes el tiempo para hacerlo, entonces puedes preparar el tupper con tus alimentos una noche antes y mantenerlo en el refrigerador hasta la salida a tu destino.