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Evita el colesterol

Por: Diabetes Juntos x ti 23 Abr 2013
Consejos para reducir el colesterol
Evita el colesterol

El colesterol malo obstaculiza la circulación sanguínea, ya que estropea el funcionamiento de las arterias, lo que podría llevar a sufrir un infarto.Así que toma en cuenta las siguientes recomendaciones:

Primero ten claro que el colesterol malo es consecuencia de una mala alimentación y poco ejercicio. Cabe señalar que el colesterol es una grasa fundamental para el cuerpo, ya que gracias a ella es posible un adecuado funcionamiento del cerebro, hígado y demás.

Sin embargo, cuando se da un exceso de productos de origen animal y se tiene poco ejercicio, te ocasiona que esa grasa se pegue a las arterias, cuando es importante que se traslade al hígado hacia las células a través de proteínas lipoproteínas.

Existen dos tipos de colesterol, el negativo llamado LDL (lipoproteína de baja densidad) y el positivo HDL (lipoproteína de alta densidad), cuya función consiste en eliminar los excesos de colesterol en la sangre; pero cuando hay un descontrol en ambos, surgen los problemas.

Consejos para reducir el colesterol:

  • Eleva tu consumo de frutos y verduras. Lo que equivale a consumir fibra y agua, elementos básicos para reducir el colesterol malo.

  • Opta por comer avena

  • Baja el consumo de carnes rojas, por ello opta por pollo, pescado y pavo

  • Reduce el consumo de huevo

  • Opta por comer aguacate, aceitunas, nueces, almendras

  • Evita el consumo de embutidos

  • Realiza ejercicio cinco veces a la semana, 30 minutos.

 

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