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Nutrición

¡Evita la indigestión!

Por: Diabetes Juntos x ti 29 Dic 2011
IMSS alerta sobre esta mal que se presenta por comer demasiado.
¡Evita la indigestión!

indigestionLa fiesta de fin de año y el exceso en la ingesta de comida pueden provocar que la digestión se vuelva más lenta y difícil, por lo que aumentan las secreciones gástricas, lo que provoca la llamada indigestión. Expertos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo alertaron que durante la fiesta de fin de año, muchas personas se exceden en comer y beber, lo que puede llevarlos a recargar su aparato digestivo provocando indigestión.

Para los especialistas, es válido comer de los platillos típicos de la época pero si excederse, de esta manera no sólo se previenen enfermedades digestivas, sino también el aumento de peso. Expusieron que en estas fechas los menús están compuestos de platillos altamente calóricos, en los que abundan las grasas, los azúcares y el alcohol. Para evitar los malestares antes mencionados, el IMSS recomienda seguir sencillos consejos, tales como:

  • Consumir porciones pequeñas de los alimentos preferidos
  • No servirse una segunda vez
  • No utilizar grasas y azúcares en la elaboración de los platillos
  • Preferir las ensaladas y frutas
  • Tomar agua
  • Masticar cada bocado por lo menos 30 veces

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También recomendaron preferir los platillos asados o cocidos ya que son más saludables que los fritos, por lo que instaron a incorporar a las cenas de fin de año pescado, verduras y fruta. Además de evitar que las pastas se preparen con crema y mantequilla.

Por último, dijeron que se puede festejar y al mismo tiempo seguir con una alimentación saludable con el fin de prevenir enfermedades crónicas o complicaciones de la Diabetes.

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