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Frutoterapia: el poder de la fruta en acción

Por: Diabetes Juntos x ti 04 Dic 2013
A comer frutas se ha dicho
Frutoterapia: el poder de la fruta en acción

La mayor ventaja que tienen las frutas es que se comen crudas lo cual es excelente, debido a que muchas veces no tenemos tiempo de prepararnos nada, además son excelentes para matar ese “antojo” que todos sentimos una vez por lo menos a lo largo del día.

Su gran contenido en vitaminas, minerales, oligoelementos y nutrientes como los bioflavonoides ayudan a regular nuestro sistema inmunológico además cuentan con propiedades desintoxicantes : estimulan la función hepática y renal y ayudan a mejorar los problemas intestinal gracias a su contenido en fibra.

Otro de los beneficios es que contienen un valor energético muy bajo y esto es gracias a su alto contenido en agua por lo cual solo aportan aproximadamente 50 calorías por cada 100 gramos, casi todo en forma de fructosa.

Hoy se sabe que el proceso de envejecimiento así como la aparición de algunas enfermedades, se debe al efecto de los “radicales libres” (partículas que oxidan nuestras células). Tú puedes combatir los radicales libres recurriendo a una alimentación rica en verduras y frutas fresca con moderación.

Si te cuesta trabajo a ti y a tu familia consumir fruta por que no están acostumbrados a ello te damos los siguientes tips para que comiencen con este hábito y mejoren su salud.

  • Pon las frutas en el centro de la mesa para crear el hábito de consumirlas varias veces al día.
  • Utiliza frutas frescas de temporada.
  • Recuerda que cada fruta tiene propiedades y nutrientes específicos así que no olvides consultar a tu médico para que él te indique que frutas son las que sí puedes consumir y cuáles son las que debes evitar.

Recuerda consultar a tu Nutriólogo sobre el consumo de frutas.

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