Nuestros sitios
Compartir

Nutrición

Importancia del desayuno

Por: Diabetes Juntos x ti 02 Mar 2016
Es el alimento fundamental del día
Importancia del desayuno
“No me da tiempo”, “no me gusta ir con el estómago lleno a trabajar” o “nada se me antoja” son algunos de los pretextos que usamos para evitar desayunar, ya sea por poca disposición de tiempo o por flojera para hacerlo.
Sin embargo, los Médicos exhortan a degustar algo todas las mañanas, al considerar a esta ración la más importante del día, pues es lo primero que introducimos al organismo, por esa razón debe contar con las calorías necesarias para activarnos.

Importancia del desayuno

También su importancia radica, en que al estar el organismo largo tiempo en ayuno durante el sueño, de ocho a diez horas, el cuerpo necesita nutrientes para reactivar las funciones cerebrales (percepción, concentración y memorización), siendo primordial consumir hierro, calcio, vitaminas, zinc y minerales.
Sobre todo, los niños deben ir a la escuela con un buen aporte de nutrientes para lograr un rendimiento óptimo en sus actividades, ya sea para contestar, convivir y captar cada enseñanza.
Por eso  el desayuno debe contar con lácteos, queso, yogur, leche, cereales o pan, para aportar carbohidratos; y fruta, picada, para regular el funcionamiento del aparato digestivo.
Al no haber desayuno, no hay aporte de energía, lo cual genera un estado de ánimo hostil, falta de concentración, pesimismo y agotamiento. Aunado a ello, el organismo busca reservas energéticas en otros lugares del metabolismo, lo cual genera problemas como descompensación, desmayo y pérdida de memoria.
Podrán sobrar argumentos para omitir este alimento al día pero recuerda que llevarlo a cabo ayudará a desempeñarte bien física y mentalmente en la escuela, en el trabajo y en la vida.
Artículos relacionados:
LEE MÁS CONTENIDO