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¿Malos hábitos alimenticios? ¡Corrígelos!

Por: Diabetes Juntos x ti 25 Jun 2013
El primer paso hacia una vida saludable en donde el control de la Diabetes sea una realidad, consiste en hacer un análisis de todos aquellos […]
¿Malos hábitos alimenticios? ¡Corrígelos!

El primer paso hacia una vida saludable en donde el control de la Diabetes sea una realidad, consiste en hacer un análisis de todos aquellos aspectos que impliquen tener malos hábitos.

Comienza por averiguar qué es lo que pasa en tu nutrición:

  • Reflexiona sobre todo lo que comes y anota en una libreta cada uno de los alimentos que están presentes en tu desayuno, comida y cena.
  • Recuerda lo que comes entre comidas y también anótalo.
  • Luego revisa los horarios en los que acostumbras tus alimentos, también tus colaciones.
  • ¿Comes golosinas? Checa que tan importantes son para tu vida diaria.

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El ejercicio anterior te servirá para conocer un poco sobre tu forma de comer y la relación que guardas con los alimentos. Una vez que sabes estos datos, puedes discutirlos con tu médico o nutriólogo para que se enfoquen en la forma en que puedes mejorar tus hábitos.

Además, si deseas cambiar tu conducta alimenticia puedes:

  • Buscar la asesoría de un nutriólogo.
  • Platicar con tus amigos y familiares sobre la importancia de alimentarte bien para controlar la Diabetes, de esta forma ellos podrán apoyarte.
  • Ocupar tu tiempo libre en actividades recreativas.
  • Dejar de pensar en los alimentos que tu médico indique que no puedes comer.
  • Realizar un plan de ejercicio.
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