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Mejora tu digestión

Por: Diabetes Juntos x ti 06 Dic 2013
La forma en que se lleva a cabo la digestión es tan importante como los alimentos que ingieres.
Mejora tu digestión

La digestión puede definirse como el proceso fisiológico por el cual aprovechamos los nutrientes de los alimentos y desechamos lo que no sirve al organismo. Pero lo que a primera vista parece un sencillo tránsito por un tubo, requiere de miles de reacciones bioquímicas, la segregación de sustancias por parte del páncreas, el hígado y las glándulas salivales; una correcta coordinación nerviosa de todo el aparato y, por supuesto, una afluencia sanguínea generosa.

Este proceso comienza en la boca y termina en el intestino grueso o colon. El trayecto que realizan los alimentos hará posible que el cuerpo absorba sustancias esenciales como las vitaminas, los aminoácidos o el hierro, entre otras. Para tener una buena digestión debes:

  • Comer despacio y masticar bien los alimentos.
  • Alimentarte en un ambiente tranquilo y propicio.
  • Tener horarios regulares para tus comidas.
  • Comer raciones moderadas.
  • No consumir demasiada grasa.
  • No abusar en el uso de condimentos al preparar tus alimentos.
  • Evitar los platos muy calientes o demasiado fríos.
  • No abusar de la comida en estados de estrés, frustración o tristeza.