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¡Nutrición para cargarte la pila!

Por: Diabetes Juntos x ti 15 Ago 2016
Si te has sentido cansado últimamente, quizá tu dieta sea la responsable.
¡Nutrición para cargarte la pila!

Aunque no lo creas, la dieta y la falta de ejercicio pueden ser los culpables de que te sientas cansado todo el tiempo. En cuanto a lo que comes, quizás tengas una baja de vitamina B, lo cual puede estarte causando el cansancio. Para que no tengas que salir corriendo a comprar un suplemento, aquí te decimos lo que puedes incluir en tu alimentación diaria para tener una mejor nutrición y sentirte con toda la energía:

¡Nutrición para cargarte la pila!

Incluye cereales, lácteos y frutas en tu desayuno

También incluye verduras y pan integral en cada comida y cena. Estos alimentos contienen vitamina B y carbohidratos que, como sabes, son necesarios para que tu cuerpo cuente con la energía necesaria para tu día a día.

Dile no a los azúcares refinados

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Los alimentos cargados de azúcares causan que tu cuerpo se sienta cansado debido a todo el esfuerzo que supone su digestión. Es mejor entrarle a los carbohidratos “tortuga”, es decir, aquellos que suben la glucosa de manera lenta.

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Añade a tu dieta vitaminas

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Las vitaminas A, B y C son excelente contra la fatiga, así como el calcio; todas las puedes encontrar en alimentos lácteos, verduras y cereales. Ingiere también hierro, pues es una gran fuente de energía; lo encontrarás en legumbres y en hojas de color verde, como las espinacas. Una buena nutrición incluye todos los grupos alimenticios para obtener todos los nutrientes necesarios.

Fíjate en tus colaciones

Si a media mañana tienes hambre, no salgas corriendo a comprar cualquier cosa que “entretenga tu estómago”. Por lo general, la comida chatarra tiene muchas calorías pero nada de vitaminas, así que prefiere algo de fruta, una barra energética o un sándwich.

Recuerda que una rutina de ejercicios también te llena de energía y que debes consultar con tu Nutriólogo sobre cualquier cambio que quieras hacer en tu dieta, sobre todo si te vas a decidir a iniciar una vida activa con el deporte.