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Razones para comer colaciones con menos de 100 calorías

Por: Diabetes Juntos x ti 07 Sep 2015
¿Por qué menos de 100 calorías? Karen Czacki, quien es Nutrióloga y Maratonista, nos dice que “una colación para que sea saludable debe tener un […]
Razones para comer colaciones con menos de 100 calorías

¿Por qué menos de 100 calorías?

Karen Czacki, quien es Nutrióloga y Maratonista, nos dice que “una colación para que sea saludable debe tener un valor calórico aproximado de un 15% a 20% del total de nuestra dieta y que se deben consumir a media mañana y media tarde, 3 horas antes o después de una comida principal”.

4 opciones de colaciones con menos de 100 calorías

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Las colaciones son importantes para 4 cosas:

  1. No subir de peso: consumir colaciones a media mañana y a media tarde mantendrá a tu metabolismo trabajando todo el tiempo, así que tendrás una mejor digestión y evitarás subir de peso.
  2. Hacerte sentir satisfecho: comer un alimento a media mañana o media tarde hará que te sientas satisfecho y en tu siguiente sentada a la mesa no comerás como si no hubiera mañana.
  3. Evitar hipoglucemias: si dejas pasar mucho tiempo entre cada comida, tus niveles de glucosa podrían verse afectados y bajar hasta que te provoquen una hipoglucemia.
  4. Aportar energía: debido a nuestro ritmo de vida y de trabajo, es necesario ingerir alimentos que nos permitan mantener la energía suficiente para nuestro día a día.

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Colaciones y Diabetes

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