Nuestros sitios
Comparte
Compartir

¿Te vas de vacaciones? Tips para cuidarte

Por: Diabetes Juntos x ti 20 Feb 2013
Las vacaciones son una oportunidad para romper la rutina y olvidarte del estrés, pero no para descuidar tu control.
¿Te vas de vacaciones? Tips para cuidarte

En ocasiones, las circunstancias de un lugar pueden propiciar que descuides tu plan de alimentación y que no consideres la cantidad de calorías ni la calidad de los alimentos que elijas, además de alterar los horarios de tus comidas. En este artículo te proporcionaremos algunos tips para que disfrutar de tus vacaciones no implique perder el control.

  • Programa los horarios para levantarte y para comer, pues lo medicamentos, sobre todo la insulina, tiene momentos en que su efecto es mayor y debe coincidir con las comidas. Esto ayudará a prevenir que te saltes comidas y tengas problemas de hipoglucemia.
  • Es importante equilibrar las comidas y contar los carbohidratos que consumes durante el día. Toma un desayuno bajo en carbohidratos si vas a comer pesado en un restaurante.
  • Evita las bebidas calóricas, en su lugar toma mucho agua natural, agua mineral o refrescos de dieta.
  • Es importante que lleves medicamentos suficientes para todo el viaje y, de preferencia, también lleva una reserva extra en caso de cualquier contratiempo. Empácala en lugares diferentes.
  • Evita los bufetes pues, por lo general, comerás el doble de lo comerías si eligieras a la carta.
  • Evita las grasas saturadas como la mantequilla, margarina, embutidos y cremas, así como los azúcares simples: mermeladas, jaleas, miel, pan dulce, refresco, etc.

No encontramos notas relacionadas.

NOTAS RELACIONADAS

Lo sentimos, no encontramos notas relacionadas