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3 Opciones de Lunch para tu hijo
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Lunch saludable

Por: Equipo de nutrición 19 Ago 2013
Checa nuestros consejos para prepararle a tu hijo un lunch sano y rico
Lunch saludable

 

El lunch como otras comidas durante el día, debe ser planeado con anticipación para mantener una dieta nutritiva. La función de esta comida es la de mantener un buen aporte de energía en los pequeños, pero sin quitarles el hambre para los tres alimentos principales.

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Se ha comprobado que incluir colaciones planeadas en la alimentación ayuda a mantener activo el metabolismo, conservar el cuerpo con energía y evitar extremos en las sensaciones de hambre y saciedad.

Si tu hijo es de esos niños que sale corriendo al recreo y olvida sus alimentos, te hemos preparado unos tips para que te asegures de que se comerá su lunch.

  • Planea con ellos la preparación. Esto aumenta su interés en su comida. Es más probable que tu hijo coma si se siente involucrado en el proceso de preparación y si es posible, también empacando su lunch. Toma en cuenta sus gustos y preferencias y, al mismo tiempo, aprovecha la ocasión para platicarles y enseñarles sobre hábitos saludables.
  • Prepara lunch especiales. Por ejemplo, puedes hacerles un sándwich en forma de corazón el día del amor y la amistad o prepararles galletas decoradas para Hallowwen. Usa tu imaginación.
  • Compra diferentes frutas. La fruta es ideal como parte de lunch, compra frutas de temporada, pero además, aventúrate a adquirir frutas exóticas que no haya probado tu pequeño o prepara de nuevas formas su fruta favorita, es una forma de descubrir las preferencias de tu hijo.
  • Procura que en su lunch haya contraste entre textura, sabor y presentación. Esto hará que su lunch sea más interesante y atractivo. Recuerda que de la vista, nace el amor.
  • Procura que su lonchera sea atractiva. La forma de empacar y enviar sus alimentos tiene un gran impacto en la aceptación de los niños, así que si su empaque es atractivo, sentirá ganas de comer su lunch.
  • Escucha a tu hijo. Pregúntale qué le gustó y por qué y pregúntale qué llevan sus compañeros de escuela, esto te puede ayudar a enviarle alimentos nuevos y diferentes que hayan llamado su atención, eso sí, siempre que se trata de alimentos saludables.
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