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10 consejos para tu salud

Por: Diabetes Juntos x ti 17 Dic 2013
Cuidarte es más fácil de lo que parece.
10 consejos para tu salud

¿Quieres mejorar tu salud? Es más simple de lo que piensas, sólo basta con incorporar a tu vida los siguientes hábitos:

  1. Desayuna siempre.

    Sabemos que lo sabes, el desayuno es la comida más importante del día, pero si siempre sales corriendo ¿cómo puedes desayunar? Un buen consejo es preparar tu desayuno un día antes y llevarlo al trabajo, una buena opción es llevar un sándwich y acompañarlo de agua de sabor o un vaso de leche.

  2. Muévete.

    El ejercicio te hará sentirte bien y controlar tu glucosa en sangre, además de que lucirás más joven. Si el ejercicio no te gusta, camina, no hay pretexto para no hacerlo.

  3. Relájate.

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    Toma un tiempo en la noche para descansar tus pies y piernas sin pensar en nada más. Una buena idea es que te des un baño en tina, pero si no cuentas con una, un baño en regadera con agua caliente antes de dormir, te hará relajarte al máximo.

  4. Estírate.

    No necesitas más de 10 minutos para llevar a acabo esta acción y con ello le regalarás años de vida a tus músculos. Con este simple ejercicio eliminas el estrés.

  5. Duerme.

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    La falta de sueño es catastrófica para la salud y belleza. Trata siempre de dormir las horas necesarias.

  6. Toma agua.

    Este vital líquido es indispensable para que tu cuerpo lleve a cabo todas sus funciones. La recomendación es tomar 8 vasos de agua al día. Inténtalo y verás que te sentirás mejor.

  7. Toma vitaminas y minerales.

    Estos nutrientes son indispensables para tu cuerpo y una forma simple de asegurarte de que tomas todos los necesarios es llevando una alimentación balanceada que incluya todos los grupos alimenticios.

  8. Sonríe.

    La sonrisa es la expresión de la felicidad interna. Trata de tomar un problema a la ves. Cuando sientas que el estrés te agobia respira profundo, recuerda que es más fácil cometer errores cuando se tiene estrés y confusión.

  9. Encara a la vida.

    Todos tus pensamientos se reflejan en ti, si siempre eres negativo, muy seguramente tu vida será así. Para cambiar esto basta con que analices tus pensamientos y al encontrar uno negativo cambiarlo por algo positivo, por ejemplo, si te cachas diciéndote a ti mismo “no podré controlar mi Diabetes” cambia a “podré controlarla” o a “estoy saludable”.

  10. Medita.

    Dedica 10 minutos a esta actividad un par de veces a la semana, otra opción puede ser agradecerle al universo o a Dios por todo lo que tienes.