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5 consejos para evitar el colesterol alto

Por: Diabetes Juntos x ti 12 Abr 2016
Las concentraciones elevadas de colesterol y triglicéridos son muy comunes en personas con Diabetes; sin embargo, se pueden evitar con sencillas medidas. Recuerda que lo […]
5 consejos para evitar el colesterol alto

Las concentraciones elevadas de colesterol y triglicéridos son muy comunes en personas con Diabetes; sin embargo, se pueden evitar con sencillas medidas. Recuerda que lo mejor es acudir con un especialista, pero lo más importante es que el manejo de esta enfermedad, la prevención de complicaciones y el mantener la salud, dependen exclusivamente de ti.

5 consejos para evitar el colesterol alto

1- Acude al Médico

Debes ir con el Médico cada año a partir de los 20 si tienes un riesgo cardiovascular elevado. Si no tienes factores de riesgo u enfermedades crónicas, asiste cada cinco años como mínimo.

2- Evita fumar

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Los efectos negativos del cigarro a la salud son ya bastante conocidos y comprobados, así que es momento de abandonar el hábito. De igual manera, es importante mantener un peso saludable para evitar desajustes.

3- Limita el consumo de sal y azúcar

La sal y el azúcar puede ingerirse, pero en exceso afectan gravemente nuestros órganos. Es preciso limitar el consumo de ambos, lo mejor es evitarlos o usar sustitutos.

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4- Prescinde de grasas de origen animal

Evita alimentos como el chorizo, la manteca o el tocino.

5- Prefiere las grasas de origen vegetal

El aguacate, el aceite de oliva y las almendras son una buena opción.

 

Fuentes: Noemí Santos, Directora Médica de Landsteiner Scientific.