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Prevención

4 acciones para cuidar tu corazón

Llevar una mala alimentación o un mal control de la Diabetes, puede causar problemas al corazón. Poco a poco, puede debilitarse y volverse propenso a […]
Escrito por: Diabetes Juntos x ti
4 acciones para cuidar tu corazón

Llevar una mala alimentación o un mal control de la Diabetes, puede causar problemas al corazón. Poco a poco, puede debilitarse y volverse propenso a sufrir un ataque o infarto. Si una persona ya sufrió un ataque, tiene que tener mucho cuidado para evitar otro evento cardiaco. Si bien existen diversos medicamentos para el corazón, lo cierto es que sencillas acciones pueden ser más significativas al momento de cuidarlo.

4 acciones para cuidar tu corazón

Tu corazón late en promedio 100 mil veces al día, para cuidarlo te recomendamos estas sencillas acciones que puedes llevar a cabo de inmediato.

1- Consume Omega 3

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Este nutriente está presente en el salmón y las sardinas, y disminuye el colesterol LDL o colesterol malo, así como los triglicéridos en sangre.

2- Come avena

Este alimento contiene fibra soluble capaz de reducir el colesterol.

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3- Reduce la ingesta de sal

El exceso de sodio eleva la presión arterial. Es mejor utilizar romero o tomillo para dar sabor a las comidas.

4- Evita las bebidas azucaradas

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Harvard, consumir dos o más porciones al día de estas bebidas sube un 35% el riesgo de un ataque cardiaco.

 

Fuentes: lifesdha; Journal of american College of Cardiology.

 

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