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4 acciones para evitar padecer Diabetes

Por: Hercilia Ortiz 03 Mar 2016
La Diabetes tipo 2 se puede prevenir, ¿lo sabías? Por ello te decimos 4 acciones para evitar padecer Diabetes.
4 acciones para evitar padecer Diabetes

Si ya presentas prediabetes o niveles alterados de glucosa en ayuno, seguramente estarás buscando información para impedir a toda costa desarrollar Diabetes. Esto es posible con algunos cambios en tu vida. Conoce aquí 4 acciones para evitar padecer Diabetes tipo 2.

4 acciones para evitar padecer Diabetes tipo 2

De acuerdo con la Universidad de Harvard estas son 4 acciones que puedes tomar para prevenir la Diabetes tipo 2:

1. Consume más fibra

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Estudios han demostrado que las personas que consumen muchas fibra, tiene un 40% menos de riesgo de Diabetes tipo 2, en comparación con aquellos que comen muy poca. La fibra está presente en los granos enteros, los cereales y el pan integral.

2. Bebe café

Entre los muchos beneficios que existen de beber dos tazas de café al día, este hábito también tiene la ventaja de que ayuda a reducir el riesgo de padecer este tipo de Diabetes.

3. Toma con moderación

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De acuerdo con algunos estudios, controlar las bebidas alcohólicas (a una bebida por día) también reduce el riesgo de padecer Diabetes. Así que cuando salgas de fiesta hazlo con moderación.

4. Come nueces

¿Sabías que las personas que comen nueces al menos cinco veces a la semana tiene un riesgo menor de desarrollar Diabetes, en comparación con aquellos que casi no las consumen? Así es, sólo recuerda que las nueces tienen muchas calorías y que las porciones deben ser pequeñas para no ganar peso.

Fuente: Harvard Medical School.

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