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8 consejos para cuidarte del calor

Por: Hercilia Ortiz 29 Mar 2016
Las altas temperaturas pueden alterar tu glucosa, por ello te decimos 8 consejos para cuidarte del calor. 8 consejos para cuidarte del calor 1. Toma […]
8 consejos para cuidarte del calor

Las altas temperaturas pueden alterar tu glucosa, por ello te decimos 8 consejos para cuidarte del calor.

8 consejos para cuidarte del calor

1. Toma líquidos

Las altas temperaturas provocan la pérdida de líquidos por medio del sudor, si a esto se le suma las ganas de orinar con frecuencia que padecen las personas con Diabetes, es más fácil sufrir deshidratación. Así que no esperes a sentir sed, lleva contigo una botella de agua.

2. Mide tu glucosa con frecuencia

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El calor puede ocasionar cambios en la glucosa, por esto será de vital importancia que la revises con frecuencia para que en caso de subidas o bajadas, tomes las medidas pertinentes para recuperar la estabilidad.

3. Protege tus medicamentos

Evita exponer tus fármacos al rayo directo del sol pues esto altera su eficacia. Siempre protégelos y guárdalos en un lugar fresco.

4. Ejercítate por la mañana

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El calor de la tarde puede favorecer a que te deshidrates, por ello es mejor entrenar a primer hora del día, o en caso de hacerlo en la tarde, preferir un lugar techado y con ventilación.

5. Refrigera la insulina

Debido a que las altas temperaturas pueden modificar la rapidez con la que actúa, por ello es mejora guardarla en refrigeración y sacarla cinco minutos antes de su aplicación.

6. Tápate del sol

La neuropatía diabética, que llegan a padecer algunas personas, puede alterar la producción del sudor, el cual se produce para regular la temperatura corporal. Debido a esto, lo mejor es buscar resguardo y evitar exponerse a los rayos del sol.

7. Evita la cafeína y el alcohol

Cuando no se tiene un control adecuado de la glucosa, se suele ir al baño con mayor frecuencia, lo que aumenta un riesgo de deshidratación. Si sumado a esto se consumen bebidas con efecto diurético, el peligro de deshidratarse se incrementa aún más.

8. Cuida tu piel

Las quemaduras solares pueden estresar tu piel y con ello incrementar los niveles de glucosa. Para evitarlo, utiliza protectores solares, gorra y lentes oscuros.

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