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Prevención

Acciones para cuidar tu páncreas

Este órgano  se encarga de producir tu insulina, pero también de generar “jugos” para una buena digestión. Aquí te decimos algunas acciones para cuidar tu […]
Acciones para cuidar tu páncreas

Este órgano  se encarga de producir tu insulina, pero también de generar “jugos” para una buena digestión. Aquí te decimos algunas acciones para cuidar tu páncreas ¡Cuídalo con estos consejos!

Acciones para cuidar tu páncreas

El páncreas es el productor de tu cuerpo. Genera insulina, glucagón, polipéptido pancreático y somatostatina, todos los cuales actúan después de ingerir los alimentos. Por ello, sigue estos consejos para cuidarlo:

1. Evita las comidas copiosas, puesto que la sobrecarga de alimento conlleva una sobreproducción de los “jugos” del páncreas.

2. Reduce el consumo de alcohol, puesto que inflama el órgano y generará pancreatitis.

3. Conoce tus cifras de: glucosa, triglicéridos, colesterol, presión arterial y hemoglobina glucosilada, ya que entre mejor control tengas menor sobreesfuerzo hará tu páncreas.

4. Aprende a comer raciones adecuadas para tu peso y talla. Por tanto haz 5 comidas ligeras al día.

5. Bebe abundante agua, ello evita que comas de más e impactos negativamente a tu estómago y, en consecuencia, al páncreas.

6. Practica ejercicio diariamente sin excepción media hora como mínimo. A fin de mantener tu peso corporal.

7. Reduce tu ingesta de azúcares, ya que entre más circulen por tu sangre mayores esfuerzos hará el páncreas por eliminarlos.

Fuente: Rafael Álvarez Cordero, gastroenterólogo

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