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Circunferencia de cintura: tu gran amiga

Por: Diabetes Juntos x ti 22 Ago 2016
Esta medida te podrá ayudar a saber si vas bien con el Reto Yo Con Diabetes.
Circunferencia de cintura: tu gran amiga

Monitorear la circunferencia de cintura es muy importante ya que ahora se sabe que es un herramienta para conocer tu estado de salud.

Circunferencia de cintura, ¿por qué es importante?

La circunferencia de cintura indica la acumulación de grasa en la parte central del organismo, misma que presiona y obstruye el funcionamiento de los órganos ubicados en esta zona, como el estómago, hígado, páncreas y corazón, lo que predispone a una persona a tener enfermedades como hipertensión, Diabetes y sus complicaciones, así como los niveles de colesterol y triglicéridos elevados.

Tener la circunferencia de cintura fuera de rango, representa un riesgo latente en la salud. Si estás decidido a tomar en tus manos las riendas de ésta, monitorear formalmente la pérdida de centímetros de tu abdomen te ayudará a sentirte motivado y a no permitir recaer en malos hábitos.

¿Cómo medir la cintura?

Monitorear tu cintura te permitirá saber cómo está tu salud. Para medirla debes tener una cinta métrica flexible, te recomendamos que sea suave como las cintas de costura, colócate de pie con ambas piernas juntas, erguido y llevando una respiración calmada.

Siente la última de tus costillas y la cresta iliaca (huesito de la cadera), encuentra el punto medio entre éstos dos y rodea tu abdomen con la cinta métrica.

¿Cuánto debe medir?

Los parámetros saludables son:

  • Mujeres menor a 80 cm
  • Hombres menor a 90 cm

Es importante que midas semana a semana tu avance y lo anotes, al paso del tiempo la recompensa a tu esfuerzo será mejorar tu salud.

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