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Combate el insomnio ¡con tus dedos!

Por: Diabetes Juntos x ti 05 Oct 2015
Si tienes problemas para conciliar el sueño, te damos un receta práctica que te funcionará.
Combate el insomnio ¡con tus dedos!

Si eres de los que experimenta dificultades para dormir, hay una técnica que puede ayudarte a relajarte y conseguir que concilies el sueño. Se trata de un automasaje que puedes llevar a cabo en 15 minutos y el cual te llevará directamente a los brazos de Morfeo.

Necesitarás:

  • Un aceite relajante.
  • Una almohada gruesa.
  • Tus manos.

Te recomendamos este video

Para preparar el aceite:

  • 4 gotas de aceite esencial de madera de sándalo.
  • 4 gotas de aceite esencial de pachuli.
  • 4 gotas de aceite esencial de albahaca.
  • 3 cucharaditas de aceite de almendras dulces o de germen de trigo.

Coloca los aceites en un recipiente y mézclalos muy bien. Luego aplica la mezcla en tu cara, cuello y hombros, incluso puedes poner unas gotas en tu cuero cabelludo.

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Después:

  • Acuéstate en tu cama y coloca la almohada debajo de tu cabeza.
  • Coloca las palmas de tus manos sobre tus ojos. Ciérralos y permanece en esta postura algunos instantes. Concéntrate en tu respirar: aspira y expira profunda y lentamente.
  • Pon tus dedos medios en el tabique nasal y deslízalos suavemente sobre las cuencas de tus ojos hasta la sienes.
  • Coloca tus dedos debajo de tus orejas y da un pequeño masaje circular.

Consideraciones:

  • La sesión de automasaje debe durar entre 5 y 15 minutos, dependiendo del ritmo de tus movimientos.
  • El momento adecuado para llevarlo a cabo es antes de dormir, de preferencia después de un baño.

Para que te enteres:

  • Utiliza los aceite diluidos para que la sesión sea más relajante. No abuses en su aplicación, pues unas cuantas gotas son más que suficientes.
  • Este masaje es relajante debido a los movimientos de tus dedos sobre el rostro, pero además, los aceites de albahaca y pachuli ayudan a combatir la ansiedad y la depresión. La albahaca alivia la fatiga y refuerza al sistema nervioso y el sándalo tiene propiedades sedantes que te ayudarán a conciliar el sueño.