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Combate la obesidad

Por: Diabetes Juntos x ti 24 Abr 2009
Sigue estos consejos y bajarás de peso, algo que tu salud te agradecerá.
Combate la obesidad

obesidadEl sobrepeso y la obesidad son dos factores determinantes que afectan la salud de nuestro organismo. Pueden provocarnos distintas enfermedades cardiovasculares, presión arterial elevada, dolores de espalda, prediabetes y Diabetes.

La obesidad, de acuerdo con diversos especialistas, puede ser considerada en la actualidad como una epidemia y ha dejado de ser únicamente un problema de estética, para convertirse en uno de salud. Y qué mejor ejemplo que México, el segundo país con más gente obesa del mundo, sólo después de Estados Unidos, y el primer sitio en relación con la población infantil.

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¿Qué hacer para revertir este problema?

La mejor manera de ir hacia una existencia más sana y sin problemas de sobrepeso es hacer cambios en nuestro estilo de vida, principalmente en la alimentación y actividad física.

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Comienza reduciendo las cantidad de calorías y grasas que consumes, y aumenta la cantidad de ejercicio que haces a la semana. Recuerda apoyarte en tu médico de confianza (Nutriólogo, Educador en Diabetes, Entrenador, Preparador físico). Si logras hacer de estos consejos un hábito bajarás de 5 a 7% de tu peso total.

Aquí te presentamos cinco tips para que en tu vida diaria hagas ejercicio:

  1. Si trabajas o vives en un edificio utiliza diariamente las escaleras.
  2. Estaciona tu coche al final del estacionamiento.
  3. Busca una actividad que sea de tu agrado (andar en bici, salir a caminar con tu pareja, pasear al perro o trabajar en el jardín).
  4. Cuando salgas a caminar ve aumentando progresivamente hasta llegar a 30 minutos todos los días de la semana.
  5. Si gustas puedes dividir los 30 minutos en dos s tres caminatas al día.

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