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Consejos para cuidar tu corazón

Por: Diabetes Juntos x ti 30 Nov 2015
Evita los riesgos que trae consigo la Diabetes
Consejos para cuidar tu corazón

Uno de los órganos que más se deben cuidar cuando se tiene Diabetes, es el corazón, pues las personas con esta condición de vida tienen mucho más riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas. El paso más importante para cuidar este órgano es, por supuesto, cuidar tu Diabetes, es decir, mantener niveles adecuados de glucosa en sangre. Pero además, te damos otros consejos básicos:

  • No fumes ni bebas alcohol. El exceso en el consumo de bebidas alcohólicas puede aumentar los niveles triglicéridos en sangre, lo cual afecta al corazón. También puede producir presión arterial elevada e insuficiencia cardiaca. Por su parte, el tabaquismo aumenta la presión en las arterias, eleva también las grasas en sangre y aumenta las posibilidades de sufrir una trombosis.
  • Mejora tus hábitos alimenticios. Consume más verduras y frutas y menos grasas y embutidos, asimismo reduce tu consumo de carnes rojas y prefiere las carnes blancas y magras que se puedan preparar a la plancha u horneadas.
  • Haz deporte. De preferencia, que sea cardiovascular. Las ejercicios aeróbicos (correr, nadar, andar en bicicleta, caminar) fortalecen tu corazón ya que al practicarlos tu cuerpo requiere una mayor demanda de oxígeno, esto aumenta la circulación y, en consecuencia, se regulan los niveles de grasa, glucosa y tensión arterial.
  • Cuida tu peso. Es indispensable que mantengas un peso adecuado a tu estatura, sexo y edad, de esta forma reducirás el riesgo de registrar niveles altos de colesterol, presión alta y glucosa.
  • Relájate. El estrés es la enfermedad de nuestros tiempos. Muchos estudios avalan que mantener niveles elevados de estrés durante mucho tiempo, eleva los niveles de glucosa en sangre y la tensión arterial..