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10 Consejos para cuidar tu Diabetes en vacaciones

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Si sabes cómo cuidar tu Diabetes en vacaciones, seguro disfrutarás mejor tu viaje a la playa o a donde sea que vayas. Por ello, el Doctor Edgar Álvarez, especialista en atención y cuidado avanzado de heridas en el Instituto para el Desarrollo Integral de la Salud (IDISA) nos da algunas recomendaciones para que tu salud esté bajo control en esos días.

1. Infórmate del destino

Conocer las distancias a donde vas, si es un destino nacional o internacional, si es un lugar urbanizado o rural, número de días, entre otros, a fin de realizar ajustes a tu tratamiento.

2. Sigue vigilando lo que comes

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Prueba porciones pequeñas de algunos alimentos típicos del lugar; pregunta si tiene mucha sal, si es muy dulce, con qué tipo de aceite o grasa lo cocinan, a fin de decidir de acuerdo con las metas y necesidades de control de azúcar en la sangre (glucosa), hipertensión o colesterol. Si vas al extranjero y no sabes qué tipo de comida elegir, opta por alimentos a la plancha, cocidos o asados.

3. Realiza actividad física

Para prevenir la hipoglucemia, haz paseos o caminatas, no dejes que pasen más de cuatro horas sin ingerir alimentos, e hidrátate frecuentemente con agua.

4. No olvides tus suministros

Viaja con suficientes pastillas, insulinas, jeringas, tiras reactivas y un glucómetro. Llevarlos desde casa puede ser la mejor opción, pues algunos fármacos tienen dosis diferente o combinaciones no disponibles, algunos dispositivos o implementos no se venden, cuestan más caros o son incompatibles.

5. Protege tu piel

La piel se ve más expuesta al viento, humedad y calor en la playa, por ejemplo, lo que podría generar resequedad, comezón excesiva e irritación. Para evitarlo, ingiere mucha agua natural y huméctala con cremas recomendadas por tu médico. Reduce al mínimo posible la exposición al sol, usa siempre protector solar de amplio espectro en toda la piel expuesta y evita a toda costa quemaduras.

¿Dónde y qué comer en vacaciones?

6. La salud de los ojos

La radiación ultravioleta del sol acelera la degeneración de la retina. Por ello, resulta ideal el uso de lentes con protección solar UV certificada.

7. Vacunas previas

Si viajas a países donde exijan ciertas vacunas, aplícalas por lo menos 10 días antes antes para que el cuerpo genere la protección necesaria.

8. Carga alguna identificación

Lleva una medalla, brazalete o tarjeta que indique que tienes Diabetes u otras enfermedades que padezcas.

9. Revisión médica

Antes de salir, debes solicitar a tu médico tratante un resumen de tu historia clínica y el detalle de los fármacos que usad, ya que esta información puede ser muy útil en caso de una emergencia durante las vacaciones.

10. Cuidados de los pies

Si bien, caminar 30 minutos diarios favorece el control de la Diabetes, jamás se debe andar descalzo en las playas porque si la arena está muy caliente, si tropieza con algún objeto o pisa algún material filoso o punzocortante, existe un alto riesgo de heridas en los pies que pueden llevar a una infección grave.

“Nosotros contamos con los tratamientos más nuevos para la atención inmediata, aguda o crónica del pie diabético, nuevos apósitos, tratamientos quirúrgicos, tópicos y sistémicos, que ayudan a reducir la posibilidad de amputación y mejoran las lesiones del paciente”, dijo Álvarez.

Finalmente, aconsejó, a quienes viven con diabetes, disfrutar de las vacaciones al máximo, pero sin olvidarse de las medidas preventivas en el cuidado de sus pies, ojos y piel, así como del control y tratamiento de su enfermedad.

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