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Cosas que debes saber para proteger tu visión

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Si quieres cuidar tus ojos, hay algunas cosas que debes saber para proteger tu visión.

Cosas que debes saber para proteger tu visión

Los ejercicios oculares no evitan usar anteojos

Debes saber que lo ejercicios para los ojos, no mejoran la vista, no evita ni retardan el uso de anteojos. Los problemas de visión dependen de la estructura del ojo y de la salud en general.

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Sin embargo, estos ejercicios, si son buenos para reducir las molestias provocadas por las pantallas. De hecho se recomienda mirar a lo lejos por 15 segundos cada 15 minutos para descansar la vista de la computadora.

Leer en la penumbra no disminuye la visión

Este tipo de lectura lo único que provoca es cansancio ocular, pero no genera pérdida de la visión.

Para evitarlo, se recomienda colocar una lampara que alumbre justamente en la página.

La zanahorias son buenas para la vista

Efectivamente, este y otros alimentos que contengan vitamina A son buenos para la visión. Sin embargo, para una visión saludable, se requiere una alimentación saludable.

También se recomienda consumir alimentos con vitamina C y E, como los vegetales de hoja oscura, y aquellos ricos en Omega 3, como el salmón, el atún, entre otros pescados de agua fría.

No se debe descansar de los lentes

Cuando se necesitan lentes para leer o ver a la distancia lo mejor es usarlos todo el tiempo, el no hacerlo sólo provocará cansancio.

La computadora no daña los ojos

El estar frente a una pantalla todo el día no provoca pérdida de visión, sólo genera cansancio ocular.

Para evitarlo puedes seguir la regla 20, 20, 20, que es cada 20 minutos, ver a 20 pies (6 metros) de distancia por 20 segundos.

Los anteojos oscuros no sólo es moda

Estos en realidad tienen la función de proteger los ojos, sólo que hay que asegurarse que bloqueen del 99 al 100% los rayos UVB y UVA.

Fuente: Harvard Medical School; National Eye Institute.

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