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¡Cuida tu cintura!

Por: Diabetes Juntos x ti 29 Ago 2013
El tamaño de tu cintura determina la salud de tu corazón.
¡Cuida tu cintura!

La medida de la cintura tiene mucho que ver con tu salud en general. Esas “lonjitas” pueden estarte indicando que tu corazón corre peligro, así que lo mejor sería que te deshicieras de ellas, pero ¿qué tienen que ver con la salud del corazón?

La grasa que se deposita en la cintura es llamada grasa abdominal y no sólo tiene que ver con el crecimiento de tu piel. El tejido adiposo comienza a formarse dentro de ti, en tus órganos interiores y los empieza a cubrir. Se trata de un peligro latente, en especial para tu corazón.

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Diferentes estudios confirman que el tamaño de la cintura es un indicador independiente de enfermedades cardiovasculares. Si el tamaño de la cintura aumenta más de 14 cm, el riesgo aumenta hasta  40%. Por lo tanto, es necesario que conozcas el tamaño de tu cintura. Así como tus niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos.

El Estudio IDEA

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En el denominado estudio IDEA, (Día Internacional de Evaluación de la Obesidad Abdominal) los resultados fueron contundentes. Este estudio se realizó en 63 países y participaron 6.407 médicos clínicos que midieron el perímetro de cintura durante 24 horas a un total de 168 mil 159 pacientes de entre 18 y 70 años que ingresaron en sus consultorios.

Según los resultados obtenidos, en promedio, el 16% de los hombres y el 12.5% de las mujeres participantes padecían ya de enfermedad cardiovascular.

En América latina, esa cifra fue del 10% contra el 26% en Europa oriental. En cuanto a la cantidad de personas con sobrepeso y obesidad, entre el 60 y el 70% de la población estudiada superaba su peso normal. Los resultados comprobaron que en todas las regiones estudiadas existe una fuerte relación entre el perímetro de la cintura y las enfermedades cardiovasculares, tanto en las poblaciones más obesas como en las más delgadas, es decir, que el riesgo de enfermedades cardiovasculares aumenta con el tamaño de la circunferencia abdominal, independientemente del Índice de Masa corporal.

Mide tu riesgo

Usa una cinta métrica para conocer el tamaño de tu cintura. Colócala a la altura de tu ombligo. Si eres hombre, tu cintura no debe pasar de los 90 cm y si eres mujer no debe ser mayor de 80 cm. Si excedes estas medidas, es importante que te realices pruebas de triglicéridos y colesterol en la sangre. Si también excedes las recomendaciones será necesario que te sometas a una dieta y hagas ejercicio, pues tienes un 80% de probabilidad de padecer Síndrome Metabólico.

Prevén problemas del corazón

Las personas con Diabetes tienen un mayor riesgo de tener enfermedades del corazón, por ello te aconsejamos que:

  • Mantengas niveles de glucosa normales
  • Lleves una alimentación saludable
  • Realices actividad física
  • Mantengas un peso saludable de acuerdo a tu edad, género y estatura

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