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Dale la vuelta a la gordura

Por: Diabetes Juntos x ti 21 Jul 2009
Una de las formas más eficaces de prevenir la Diabetes es teniendo un peso saludable, para que lo logres sigue estos consejos.
Dale la vuelta a la gordura

perder pesoLa Diabetes es la principal causa de mortalidad en México, por encima de las enfermedades cardiovasculares, y el 70% de los mexicanos entre los 30 y 60 años de edad padecen sobrepeso u obesidad. Son, sin duda, cifras alarmantes, pero lo peor sucede cuando miramos que nuestros niños también padecen de estos males: el 26% de los niños en edad escolar, presenta sobrepeso.

Como sabes, estas dos enfermedades constituyen un factor de riesgo para desarrollar Diabetes. Sin embargo, es fácil “darles la vuelta”:

  • Evita los alimentos industrializados, como las bebidas azucaradas, frituras, pastelillos, enlatados y embutidos.
  • Procura comer productos elaborados en casa y promueve que tus hijos desayunen en el hogar (se estima que 8 de cada 10 niños en edad escolar, no lo hace).
  • Camina al menos 30 minutos todos los días.
  • Sustituye algunos alimentos por artículos light, pero no exageres en el consumo de estos. Consulta con tu Nutriólogo cuáles son una buen opción.

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Recuerda: una persona con sobrepeso es aquella que rebasa entre 10 y 20% su peso ideal, mientras que se considera obeso a quien supera el 20% de dicho estándar.

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