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Desayuno: omitirlo puede desregular el azúcar en la sangre

Por: Fernanda Ortega 10 Nov 2021
De acuerdo con diversos estudios, omitir el desayuno puede alterar los niveles de azúcar en la sangre, trayendo graves consecuencias como la diabetes.
Desayuno: omitirlo puede desregular el azúcar en la sangre

Ya sea por las prisas, por una agenda apretada o simplemente por levantarse tarde de la cama, es común que nos saltemos el desayuno. Sin embargo, esta omisión puede traer importantes consecuencias en nuestro organismo, una de ellas, desregular el azúcar en la sangre.

Por Fernanda Ortega.

El estilo de vida en la actualidad conlleva muchas responsabilidades, e incluso la capacidad -o más que eso, un superpoder- de realizar varias cosas a la vez. Es tan ajetreado nuestro día a día que es común sacrificar el cuidado personal, en el que entra una alimentación balanceada y a las horas adecuadas.

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Y como cada acción tiene una reacción, este tipo de descuidos provocan consecuencias que podrían ser graves a nuestra salud.

Eso es lo que sucede cuando hacemos de saltarnos el desayuno, un hábito, ya que corremos el riesgo de enfermarnos de varias cosas, en especial, de diabetes.

desayuno

Desayuno y diabetes, ¿Cómo se relacionan?

De acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Colorado por la doctora Liz Thomas a varias pacientes, el hecho de que las mujeres de la prueba se saltaran el desayuno, les provocaba mayor resistencia a la insulina, por tanto, más uso de ella para regular los niveles de azúcar en la sangre. Y aunque no era tan duradero el efecto, de ser un acto crónico, podría ser un factor indiscutible para el desarrollo de diabetes.

Dicho estudio se realizó en mujeres con sobrepeso u obesidad, de modo que si padeces alguna de estas, es necesario que pongas énfasis en el cuidado de tus prácticas alimenticias, así como procurar tener un peso saludable. +

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2 hábitos para que desayunes

Aunque los cambios son complicados, y añadir hábitos positivos a nuestras vidas suele traer confusión, frustración y desánimo, es necesario hacer lo que mejor nos convenga para tener una salud equilibrada. Es por eso que te compartimos 2 consejos para que no te saltes el desayuno, a manera de prevención:

  1. No cenes demasiado: Una de las principales razones, además de la falta de tiempo, para no desayunar es que no se tiene hambre. Esto puede ser porque por la noche has cenado más de la cuenta, y debido a que durante el descanso nocturno la digestión es más lenta, por la mañana no tienes apetito. Lo más recomendable es tener un desayuno copioso, para que la cena sea en porciones menores.
  2. Cambia el café por algo más saludable: En el caso de que las prisas te invadan por las mañanas, no optes por ingerir solo café. Es mejor que te prepares un plato con fruta o un buen cereal con leche.
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