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Descarta riesgos relacionados con la Diabetes

Por: Diabetes Juntos x ti 18 Feb 2010
Llevar un buen control no garantiza que no se presentes complicaciones, además tendrás que…
Descarta riesgos relacionados con la Diabetes

riesgosLlevar una alimentación saludable, hacer más ejercicio y tomar tus medicamentos son los tres aspectos más importantes en el control de tu Diabetes y por supuesto, esto te llevará a reducir los riesgos de complicaciones. Sin embargo no es lo único que debes hacer para asegurarte de vivir saludable, pues hay otros aspectos importantes:

  • Deja de fumar. El humo del tabaco y sus más de 4 mil sustancias nocivas, además de afectar tus pulmones y aumentar el riesgo de desarrollar cáncer, también estrecha las arterias, lo cual constituye un factor de riesgo para el desarrollo de infarto al miocardio y accidente cerebrovascular, dos condiciones que te pueden pasar si tienes Diabetes. Si fumas, el riesgo se duplica. Además afecta la circulación de las piernas lo que dificulta la cicatrización de heridas y lesiones (en especial en los pies), esto hace que la presión arterial se eleve y con ella, aumenten las posibilidades de daño nervioso y renal.
  • Controla tu presión arterial. Le hipertensión contribuye a la incidencia de la enfermedad cardiovascular y la lesión renal. Si comes muchas frutas y verduras puedes contribuir a que tu presión en las arterias sea la adecuada y la puedes bajar aún más si evitas la sal en exceso (por tanto no debes ingerir alimentos industrializados) y aumentas tu consumo de potasio, mineral presente en alimentos como la papa, el yogurt, el aguacate y el plátano. Considera dejar de consumir cafeína en exceso, ya que contribuye a la hipertensión.
  • Baja de peso. El sobrepeso y la obesidad contribuyen a la resistencia a la insulina y por tanto son dos enemigos del control glucémico, pero, además contribuyen a aumentar tus posibilidades de enfermedades del corazón. Tener peso por arriba de lo normal se relaciona con colesterol elevado, triglicéridos en niveles anormales y problemas de circulación sanguínea. La Diabetes y el sobrepeso no se llevan así que debes intentar bajar de peso poco a poco.

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