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Despídete de “esos kilos”

Por: Diabetes Juntos x ti 11 Nov 2009
Cuatro acciones que te llevarán a conservar un peso saludable.
Despídete de “esos kilos”

sobrepeso¿Sabías que el 70% de la población mexicana tiene sobrepeso u obesidad? Estos dos padecimientos potencian el desarrollo de Diabetes tipo 2, por ello es que una forma de prevenir la aparición de ésta es manteniendo un peso adecuado a nuestra edad y nuestra estatura.

Recuerda: una persona con sobrepeso es aquella que rebasa entre 10 y 20% su peso ideal, mientras que se considera obeso a quien supera el 20% de dicho estándar.

Te recomendamos este video

Para que tú tengas un peso normal de acuerdo a tu sexo, edad y estatura, te recomendamos que:

  • Evites el consumo de alimentos industrializados, como las bebidas azucaradas, frituras, pastelillos, enlatados y embutidos.
  • Procures comer productos elaborados en casa.
  • Desayunes todos los días y promuevas que tus hijos lo hagan (se estima que 8 de cada 10 niños en edad escolar, no lo hace).
  • Camines al menos 30 minutos todos los días.
  • Sustituye algunos alimentos por artículos light, pero no exageres en el consumo de estos.
  • Consulta con tu Médico o Nutriólogo sobre cómo llevar una alimentación balanceada.

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