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Los kilos de más reducen tu vida

Por: Diabetes Juntos x ti 31 May 2013
Tener sobre peso puede restarte hasta 15 años, según expertos.
Los kilos de más reducen tu vida

sobrepesoLa esperanza de vida en México ha aumentado; antes la gente moría a los 40 o 50 años, ahora muchas personas llegan a vivir hasta 100 años, el problema es que aunque la esperanza de vida ha subido, la calidad de ésta ha empeorado debido a las enfermedades crónicas como el colesterol elevado, la Diabetes o la hipertensión, padecimientos derivados del sobrepeso y la obesidad.

Y el panorama para los próximos años no es nada alentador, tan sólo ahora entre el 60 y 70% de los adultos mexicanos tienen sobrepeso u obesidad, lo que coloca a nuestra nación como el segundo país con más adultos gordos del mundo, lo más desalentador es que ostentamos el nada honroso primer lugar de niños obesos de todo el orbe. Esto significa que cuando los niños crezcan y tengan entre 30 y 40 años, cursarán enfermedades crónicas y reducirán su esperanza de vida de 75 a 60 años.

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¿La solución?

Comenzar a cambiar nuestros hábitos alimenticios y los hábitos de nuestros hijos para que disfrutemos una larga vida sin enfermedades. Aquí te damos algunos consejos para recuperar años:

  • Lleva una dieta balanceada. Come más verduras y frutas, carnes magras, pescado, cereales integrales y aléjate de la comida chatarra.
  • Bebe por lo menos 2 litros de agua al día.
  • Realiza 3 comidas fuertes y 2 colaciones en las que incluyas frutas con bajo Índice Glucémico y más verduras.
  • Realiza ejercicio, por lo menos 30 minutos, 4 veces a la semana.
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