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Los malos hábitos envejecen

Por: Diabetes Juntos x ti 19 Jun 2013
¿Cuáles son los tuyos?
Los malos hábitos envejecen

Es bien sabido que malos hábitos como el fumar, no hacer ejercicio, beber en exceso y no comer suficientes frutas y verduras, son dañinos para nuestra salud, aumentan el riesgo de padecer enfermedades y restan años de vida, se ha visto que la combinación de estos malos hábitos puede hacernos envejecer hasta 12 años.

Una investigación realizada a 5000 adultos durante 20 años midió estas conductas no saludables, después de 20 años: 1,080 personas habían muerto: 431 de enfermedades cardiovasculares, 318 de cáncer y 331 de otras causas, mientras que el 96% de aquellos que no tenían ninguno de estos malos hábitos seguían con vida. Los que presentaban estos hábitos no solo presentaban un mayor riesgo de muerte, sino que lucían más viejos que los del grupo más saludable.

Las conductas examinadas fueron:

  • Fumar
  • Beber más de tres copas de alcohol al día los hombres, y más de dos las mujeres
  • Realizar menos de dos horas de actividad física a la semana
  • Consumir menos de tres veces al día frutas y verduras

Se vio que los que presentaban dos de estas costumbres duplicaban el riesgo de muerte en comparación con los que no tenían ninguno de estos hábitos, mientras que los que tenían los cuatro, triplicaban su riesgo de muerte.

Tener estos hábitos puede acortar la vida, por su parte, hacer pequeños cambios puede beneficiar mucho, los comportamientos saludables se acumulan y son bastante positivos para nuestro organismo. Comer por lo menos el equivalente a cuatro tazas de fruta o vegetales al día, dejar de fumar, no excederse en el consumo del alcohol, así como realizar 2.5 horas de ejercicio a la semana, son buenos hábitos que vale la pena poner en práctica para mantenernos sanos.