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Mantente saludable a pesar del clima

Por: Diabetes Juntos x ti 30 Jun 2015
Con estos cambios de clima, es normal que las personas se resfríen, si tienes Diabetes, esto puede alterar tu control. ¡Evítalo!
Mantente saludable a pesar del clima

Con los cambios tan bruscos de temperatura que se han presentado en los últimos días, es común que la gente enferme de gripa o tos, o alguna otra enfermedad respiratoria.

Para la mayoría de las personas esto no significa un riesgo; pero para las personas con Diabetes, estas enfermedades menores pueden afectar sus niveles de glucosa y poner en jaque su control. Además tienen que lidiar con que muchos medicamentos diseñados para el resfriado no son aptos para ellas.

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Para evitar que esto te suceda, te decimos cómo debes prevenir un contagio para gozar de una salud envidiable a pesar del clima:

En tu día a día:salud-fisica

  • Ejercítate. Practicar un deporte beneficia a tu sistema inmune, lo cual te protege de ciertas enfermedades, pues tu cuerpo está apto para combatirlas.
  • Usa la ropa adecuada. Sacrifica la moda, no importa que no puedas usar esas sandalias que acabas de adquirir, para protegerte tendrás que usar ropa que se acople a los días de lluvia y a los cambios bruscos de temperatura. No importa si tienes que cargar con el suéter todo el día, es mejor que lo lleves a que sufras un imprevisto. Para ejercitarte, usa ropa que te permita la transpiración, de esa forma guardarás la misma temperatura en tu cuerpo.
  • Descansa lo suficiente. Toma tiempo para recuperar las energías perdidas. Cuando el cuerpo descansa es capaz de combatir cierto tipo de enfermedades.

En tu alimentación:buena-alimentacion

  • Desayuna. Recuerda que el desayuno es la comida más importante del día. Es necesario que ingieras alimento por lo menos una hora después de haberte despertado.
  • Mantente hidratado. Aunque no tengas sed, será necesario que ingieras suficientes líquidos. La sed es un síntoma de que estás deshidratado, no es necesario que la experimentes, debes tomarla para que tu cuerpo realice todas sus funciones.
  • Come frutas y verduras. Las frutas contienen gran cantidad de vitaminas, las cuales ayudan a tu cuerpo a protegerse mejor contra las infecciones.
  • Toma vitamina C. Como sabes, este compuesto ayuda a elevar tus defensas contra las enfermedades respiratorias, por eso en esta época es vital que la consumas.

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